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女人怎样吃早餐能减肥

2009/9/29 16:39 作者:浅浅 点击:1425 评论:2 条 【
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减肥是很多女人最离不开的话题,许多女性为了减肥而不吃早餐,专家提醒减肥不等于完全节食,其实早餐对减肥是十分重要的,要想减肥,得天天都吃早餐,就来看一看怎样吃早餐能达到轻松瘦身吧。

减肥原理:

1、考虑到人体最低的碳水化合物需求,所以每餐给了一片面包或者一根香蕉,保证天天可以摄取100克碳水化合物,这然而不伤身体所需的最低量。

2、摄取较少的碳水化合物,较多的蛋白质类食物,还有比较多的咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。

  3、还要注意保持维他命的供应,其中选择的水果和蔬菜都是高维他命含量的品种。

4、这个食谱主要是通过改变碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例来减少体重,所以平日吃含碳水化合物食物较多的人,突然改成这种的饮食,效果肯定比较明显。

5、晚上的食物看起来许多,事实上碳水化合物较少,总热量也不高,主要是以水分多、纤维多、热量密度低的食物来充数,让你能熬到晚上睡觉时都不觉得饿。

专家提醒女性朋友,假若你平日吃主食就极少,饭量小,常常饥饿,那么吃这种减肥餐不会有效果,而且还会损害健康
 

我来说两句

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最新评论

  • 作者:浅浅 (2009/9/29 17:25, 评分: 1楼 )

    不要吃鸡蛋
    还有很多方法减肥的
  • 作者:danxiaogui88 (2009/9/29 19:09, 评分: 2楼 )

    浅浅,我伤心,伤心到无法形容
  • 共有2评论 首页 上一页 1 下一页 尾页

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