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强迫症怎么办?有什么克服疗法

2017/1/21 01:27 作者:Edit 点击:1734 评论:0 条 【
  强迫症怎么办 五种疗法帮你克服强迫心理

  当你在大脑里不受控制的想一些事情的时候,心理上放松,不要用力控制自己去不想,也不要刻意去追着想,允许自己的焦虑、恐惧情绪的出现,然后顺其自然把心放平。刚开始做或许会有点困难,但是一次又一次慢慢的就发现自己就不想了,就轻松了!记住,关键是顺其自然把心放平,我就是这样治愈的。 强迫症就像拍皮球一样,皮球跳动代表着病态思维。那么,怎样才能使球静止下来,即症状消失呢?答案就是停止拍球,球自然会静止下来,患者只有忽视它的存在,把心放平顺其自然,症状才会慢慢的消失. 为什么很多强迫症患者与其斗争多年,却一直无法战胜它呢?原因就是不能做到“顺其自然把心放平”。学会把心放平顺其自然,一点一点的把心放平,一开始会很痛苦,只要长久做下去,强迫症相信是可以得到控制的。



  相信大家对于心理性质的疾病多少都有一些了解,这种类型的病给患者的身心带来了严重伤害,强迫症是生活当中比较常见的一种心理疾病,患者们大多也都是被自己的强迫思维所控制的,有些人还可能会出现晚睡强迫症的现象,今天就告诉大家强迫症怎么办,介绍五种疗法帮你克服这种强迫的心理。

  五种疗法帮你克服强迫心理:

  1、去培养自己幽默感,如果一件事你可以嘲笑它,就不会再为它所困扰了。强迫症患者更是需要多看一些笑话来松弛自己的神经,多去感受一下这个世界的意外跟有趣,不是一切尽在你的控制当中才是好事的,多些欢笑,保持愉快的心情,就会让你的人生更加的幸福。

  2、纪录行为治疗,将成功的转移注意力的行为记录下来也是很重要的,因为你可以回溯去看任何的行为对于你转移注意力是最有帮助的。当列出来的项目达到预期效果的时候,也就可以帮助你建立信心了,并且还要训练自己记得过去曾做些什么。当成功的经验越来越多时,自己也就能够感受到越多的鼓励。只去记录你成功的经验,不要去纪录失败的经验。你必须学习支持自己,多给自己一些鼓励,这样对自信心的增强是很有帮助的。

  3、药物治疗,患者可以根据自己病情的严重性,从而按照比较专业的医师指导,采用一些药物来针对病情去治疗。这也是强迫症治疗的方法的其中一种,但是药物的治疗副作用相对来说是比较大的,而且患者常常也不能够按照医生的嘱咐服药,导致病情加重,这种方法也就不是最好的治疗方法了。

  4、只要做就有收获,转移注意力去做一些其它的事也是很重要的。不要期待这些想法或者感觉可以就马上走开,不要去做一些强迫症要你做的事。你还是要坚持做自己选择的活动,如此强迫性冲动会因为你的延迟而减弱甚至消失。即使冲动也是很难改变的,你还是会发现可以稍微控制你反应的动作。

  5、听其自然法,此法也是用于减轻还有放松精神的压力,任何事情都是要听其自然的,做完就不要再去想它。比如好像有东西忘了带那就别带它好了,担心门没锁好就没锁就行了,东西好像没收拾干净就脏着乱着好了。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪,症状也就会慢慢的消除了。

  还有一点就是强迫症是任何人都有的,有些人轻有些人明显一些. 你应该认真琢磨我给你的这些建议,刚开始做的时候会很痛苦,一般会有3---6个月的调整痛苦期。以上按我说的坚持两三个星期之后,你就会发现自己的变化。

南昌二七医院温馨贴士:通过对上面文章的阅读,相信大家对强迫症怎么办及疗法帮您克服强迫心理已经有了更多的认识,希望今天专家的介绍能够帮助到大家。面对更多的一些困难时候,不要去给自己太大压力了,要及时的调整好心态,这样才可能会避免自己受到伤害。
 

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