熬夜、暴食、冰饮，催生职场“肚拉拉”[转帖] [分享]

2010/6/17 16:18 作者:美羊羊点击:1185 评论：1 条【大中小】

从书本搬上大屏幕之前，职场红人杜拉拉已是万千职场人士的代言人。可是，还有一个“杜拉拉”，也是职场人士的代言人，风头甚至超过原版杜拉拉。她是谁？只要生活习惯不好，肚子不舒服了，你很可能就是她。

“肚拉拉”爱熬夜

[pre]职场上打拼，熬夜不可避免，有时甚至成为一种生活方式。熬夜有多种害处，会使身体的正常节律性发生紊乱，导致经常性疲劳、精神不振、免疫力下降等，感冒、肠胃感染、过敏等疾病自然很可能乘虚而入，侵占身体，造成腹泻、腹痛，让你成为“肚拉拉”。[/pre][pre]
[/pre][pre]“肚拉拉”爱暴饮暴食
[/pre]吃饭不定时不定量，是职场中人的家常便饭。有时候为赶时间，狼吞虎咽，有时候应酬客户，大鱼大肉，白酒啤酒，源源不绝。这样暴饮暴食是十分有害的饮食行为，让肠胃顷刻间处理大量食物，肠胃接受不了，要不腹胀，要不腹泻，赶紧往外拉，甘心成为“肚拉拉”了。也有些人会因为心情不好，靠暴饮暴食来转移注意力，同样很容易成为“肚拉拉”候选之一。

“肚拉拉”爱冰饮

许多职场人士有个不好的习惯：吃饭前先点冷饮啤酒清肠胃。其实是对肠胃有很大伤害的。就算不在饭前喝冰饮，平常喝也会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，使其蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响对食物中营养成分的吸收，特别在夏季，体免疫机能有所下降，病菌易感性增强，容易造成肠胃抗病功能减弱，当然，成为拉肚子的杜拉拉就离此不远了。

一起抵制“肚拉拉”

[pre]不受欢迎的“肚拉拉”，不请它是不会来的，正因为我们的生活方式出现问题，它就常常登门造访，成为家中常客。如何才能让它拒之门外？[/pre][pre]
[/pre][pre]法宝一：精神放松，保持愉快
[/pre][pre]熬夜疲劳，精神紧张、恐惧、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致肠胃不适。因此，平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强、积极锻炼，情绪郁闷找朋友谈心，要善于从困境中解脱自己。[/pre][pre]
[/pre][pre]法宝二：饮食卫生，有规律
[/pre][pre]暴饮暴食、喜好冰饮都会让增加肠胃负担，造成肠胃不适。因此平时要尽量定时进餐，一日三餐按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，少喝冷饮，少吃刺激性食品，晚餐不能过饱，不能过量饮酒，油腻食品少吃，做到节制和控制，腹痛、腹泻自然远离。[/pre][pre]
[/pre][pre]法宝三：常备药物，防范于未然
[/pre][pre]家中要常备一些像康恩贝肠炎宁这样的肠胃药，中成药，药性温和，孩子肚子不舒服时可以吃。其实，“肚拉拉”是肠胃忍无可忍时的剧烈反应，如果在此之前就吃药，能够有效缓解肚子不舒服，“肚拉拉”当然也不至于发作了。[/pre][pre]
[/pre][pre]法宝四：常做小肚子捋捋操
[/pre]职场人士终日在办公室，压力大，身体大多呈亚健康状态，学会一些身体养护之道就显得十分必要。现在，就教大家一套小肚子捋捋操，又能4步做完是1组，连续做完5组，办公室也可以做，既放松神经，缓解压力，又能呵护小肚子。每天花一点点时间，捋捋小肚子吧！
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