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一个月，让你练出魔鬼身材～男女通用，效果绝佳

2014/9/3 01:15 作者:Edit 点击:4884 评论：0 条 【大 中 小】
这就是你想要的东西！本套方法是小编倾力献给大家，希望对于想改变身材的你能起到切实的改变哦！教程主旨以全身塑形减脂为主的训练，全部 下来共9组动作，如果不经常锻炼的朋友请根据自己的身体素质来个性调节，中间若有需要可休息30-45秒。最后为美好身材来挑战吧！


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第一组、15个burpees


第二组、50个深蹲


第三组、45秒平板支撑


第四组、100个跳跃击掌


第五组、50个仰卧起坐


第六组、1分钟靠墙静蹲


第七组、40个跪姿俯卧撑


第八组、35个跳跃箭步蹲


第九组、30秒高抬腿


本套方法是健身计划小编倾力献给大家，希望对于想改变身材的你能起到切实的改变哦！喜欢的朋友请分享给你身边的朋友
 
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