世界杯熬夜狂欢小心“杯具” 健康指南推出市民看过来

2010/6/9 20:11 作者:蓝色白羊点击:758 评论：0 条【大中小】

马上进入世界杯时间，作为拥有全球最多粉丝的狂欢活动，球迷们日夜颠倒的生活即将开始。连续看球，腰酸背痛眼睛涩，但看到自己喜欢的球队，仍不惜血本继续看……本报《健康周刊》推出世界杯特刊，在这里你不但能享受健康资讯，更能享受到“晨报秒杀活动”，拨打电话就能免费获得治疗腰颈椎的理疗机会和高档眼镜等。

　　世界杯表情之一

　　——麻辣烫+冰啤酒

　　一边吃麻辣烫一边喝冰啤，是很多球迷的最爱。由于我国与南非相差6个时区，部分球赛直播时间在凌晨，铁杆球迷们早就在冰箱里储备了大量啤酒，准备在狂欢中豪吃豪饮，可要担心胃肠疾病。

　　[专家支招]

　　拒绝烧烤、冰啤，进食温热食物

　　夜晚原本是胃肠道休息时间，勉强要其工作已经伤害到胃肠道，最受熬夜人士欢迎的烧烤+冰啤组合正是诱发急性胃肠炎、胰腺炎的高危食品，进食温热的食物，像热牛奶、蔬菜瘦肉粥，既能补充因熬夜加速消耗的蛋白质、维生素，又能滋润胃肠道，避免空腹导致胃、十二指肠不适。

　　多饮纯净水、茶水，少喝啤酒，少吃油炸食品、腌制食品、香肠和其他多盐多糖食品。熬夜当天晚餐多选择蔬菜、水果等清淡食品。清淡、易消化的夜宵才易被胃肠接受，如水果、红枣莲子羹、芝麻糊等。

　　世界杯表情之二

　　——久坐+不动

　　长时间一个姿势坐在电视机前看球，不少人感觉背部酸痛。看球时脊椎部、颈后部肌肉长时间处于痉挛紧张状态，是导致这种情况的主要原因。

　　[专家支招]

　　传统理疗方法让你颈腰椎放松

　　湖南中医附一专家说，看球时，最好一个小时活动一次，调整坐姿，按摩一下颈部，这对消除颈部疲劳很有好处。可运用中药热奄包、贴敷疗法、拔火罐疗法、中医推拿按摩、中药蒸汽熏蒸疗法等传统理疗方法，让僵硬的颈腰椎放松。

　　[秒杀活动] 本报联合湖南省中医附一，免费为20名有腰颈椎疾患的球迷提供理疗服务，在世界杯期间，可为这20名球迷提供每人5次的免费服务，一人一次服务的费用是60到100元不等。秒杀时间：6月9日上午11时至11时30分，球迷请拨打电话0731-85571188。

　　世界杯表情之三

　　——熬夜

　　由于时差关系，熬夜几乎是球迷必须要面对的问题。凌晨球赛时间恰好是人们的最佳睡眠时段，如果持续熬夜看球，睡眠长期不足，生物钟被打乱，身体抵抗力自然减弱，很容易诱发多种心理、生理疾病。

　　[专家支招]

　　睡前喝上一杯牛奶或糖水

　　长沙市疾控中心专家说，处于生长发育期的学生、体质相对较弱的老人、孕妇切不可熬夜看球。健康****如果实在抵挡不住世界杯的诱惑怎么办?湖南省中医附一养生专家说，白天学会偷空打盹，哪怕只有半小时，对精力恢复也有帮助。夜宵尽可能少食泡面类速食，容易上火。以水果、吐司、面包、清粥、小菜来充饥比较合理。

　　在球赛结束准备睡觉前，用45℃左右的热水熏浴双脚，促进血液循环，有健足安眠、防病健身的功效。用棉花团塞住耳朵，半小时即可酣然入睡。睡前喝上一杯牛奶或糖水，有助于睡眠。

　　世界杯表情之四

　　——长时间盯屏幕

　　世界杯比赛周期长，赛事密集，眼睛是人体最累的器官之一。不少球迷一场比赛都不愿错过，看球时专注得眼睛一眨不眨，连续几场下来，眼睛干涩。

　　[专家支招]

　　每小时闭眼休息5-10分钟

　　长沙爱尔眼科医院负责人林丁教授提醒，多眨眼防眼干。每小时闭眼休息5-10分钟。湘雅二医院眼科护士长李红瑜提醒说，每次世界杯眼外伤患者增多。在影院、酒吧观球，防止碰撞或酒瓶盖等物击伤眼睛。

【星辰在线通晓长沙】本文网址：http://news.changsha.cn/cs/3/201006/t20100609_1113909.htm