在解释什么是“高血压”之前，我们先得知道何谓血压？血压是指血液在血管内流动，对血管壁产生的侧压力。用血压计在肱动脉上测得的数值表示，以mmHg或kPa为单位，这就是血压。世界卫生组织的血压标准是：凡正常****收缩压应小于或等于140mmHg(18．6kPa)，舒张压小于或等于90mmHg(12kPa)。那么，如果成年人收缩压大于或等于160mmHg(21．3kPa)，舒张压大于或等于95mmHg(12．6kPa)就是高血压症了

高血压在中国乃至全世界来说，都是一种非常可怕的疾病，这主要是由于它发病范围极其广泛和带来的危害比较严重两点所致。高血压症可引发心、脑、肾等人体脏器的并发症，是全球最常见的心血管疾病，也是最大的流行病之一。高血压的确诊常常需要多次、反复确认，加上慢性疾病的症状也表现不明显，所以常常会被人们所忽略，带来巨大的健康危害。目前，中国的高血压数据显示：大约有3.3亿人患有高血压症，这表示每3个成年中，就有1个患有此病！而其中约有1.3亿人口对于自己的病情毫无察觉，这是一组多么可怕的数字！数据还显示出：近年来，中国的高血压人群由老年化慢慢向中青年化发展，尤其是事业有成、物质生活富裕的人群，高血压发病率大大上升。

丰富的物质生活给我们带来了汽车、电梯、保姆等一系列的代劳动工具，大大减少了自身的体力劳动，成为高血压的诱因之一。而不健康的饮食习惯和巨大的生活压力更是使这种疾病到来的脚步更加快速。在现代社会，正当壮年、事业成功、生活富足的人士患上高血压症的，比比皆是，那么，如何才能有效预防并治疗这种病症呢？

随着医学的进步，预防治疗高血压的方法也渐渐多起来，但其中多数都是用药物进行控制、治疗，效果并不理想，而且会带来副作用。最近，国外科学家经过大量研究实践，证实自行车运动是最佳的治疗和预防高血压的方法之一。不要小看一辆小小的健身运动自行车，它确实能给高血压病情带来很大改善。

45岁的杨芳琴女士，在广州一所著名高等学府担任讲师，4年前，在一次学校组织的体检中，她被测试出血压异常，最后确诊为高血压症。杨女士积极配合治疗了1年，降压药也吃了不少，但病情却一直没有大的改变，3年前，杨女士听从同事建议，加入了单车锻炼的队伍，每天坚持骑行2个小时，如今，她的血压指标稳定了很多，杨女士在采访时乐观的表示，相信只要把自行车运动坚持下去，彻底摆脱高血压的日子一定不远了！

自行车运动作为一种中强度的有氧代谢运动，是十分适合高血压人群锻炼的，它既避免了运动强度过大对患者带来的伤害，又能在骑单车的过程中借由腿部的运动压缩血液流动，强化微血管组织（即附带循环），改善心、血管方面的健康，对于高血压真正起到了对症治病的积极作用。

本文的最后,MARMOT土拨鼠运动自行车品牌依然要重申的是，任何一种疾病预防比治疗都更重要！养成良好的生活习惯，加强锻炼，增加体质才是最好的远离高血压的办法，这也是自行车运动近两年在欧美风靡，在国内也开始悄然升温的主要原因之一。也正是因为，这项运动不仅对很多疾病具有有效的治疗作用，最重要的是，当你踏上单车的那一刻开始，你的生活习惯可能也就改变了，走出去，呼吸新鲜空气，排解压力，健康生活从此开始。