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未来颈椎病的低龄化发展趋势及预防小知识-----张宇晨(景然)

2017/1/23 01:44 作者:Edit 点击:784 评论:0 条 【
未来颈椎病的低龄化发展趋势
伴随着信息时代的高速发展,人民生活的质量稳步提升,医疗系统的不断完善,各种“亚健康”症状更是层出不穷,而“颈椎病”一词已不再让大家感到陌生。
过去,颈椎病一向是中老年人的“专利”。而近年来,颈椎病的低龄化发展趋势却延伸到了令人吃惊的地步。近来,国内一项研究对2000例颈椎病患者开展调查显示:青少年颈椎病患者陡增,其所占比例由8.7%上升到12%。对颈椎病的认识,是近几十年的事。
生活中大都长期伴随着伏案工作,或使用电脑时间过长,随着生活水平的提高,网络、电子游戏走进我们的生活中,许多市民特别是年轻人沉迷于电视、电脑、电子游戏屏幕前,流连忘返,经常是一坐就是几个小时,有的甚至是通宵达旦的玩耍,经常性的坐姿不良或长时间保持一个姿势都是诱发颈椎病的原因,一些办公室人员、白领人士、会计、教师都是颈椎病的高发人群,而颈椎病患者已经出现了年轻的学生一族,令许多医生及家长担忧,学习压力大,长期伏案写作、经常使用电脑,长时间的保持一个姿势,运动量减少都是颈椎病低龄化的致病因素。
青少年颈椎病患者中,发病年龄多集中在12至13岁和16至18岁两个年龄段,正是学生由小学升初中和初中升高中的时期。颈肩部软组织慢性劳损,是发生颈椎病的病理基础,青少年学习时的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。
颈椎病的主要症状是颈肩痛,放射至头枕部和上肢,少数有眩晕、摔倒,或一侧面部发热、出汗异常,严重者双下肢活动受影响,甚至截瘫。具体来说,病人可以有脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩背部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退、手里握物有时不自觉地落下等表现;有些病人出现下肢僵凝,似乎不听指挥,或下肢绵软,有如在棉花上行走;另一些病人甚至可以有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉;更有少数病人出现大小便失控、性功能障碍,甚至四肢瘫痪。
怎样预防颈椎病
在预防颈椎病方面,有以下几条要领:
1.严防急性头、颈、肩部外伤:头颈部跌打伤、碰击伤及挥鞭伤,均易发生颈椎及其周围软组织损伤,直接或间接引起颈椎病,故应积极预防,一旦发生应及时检查和彻底治疗,以防止发展成为颈椎病。
2.纠正生活中的不良姿势,防止慢性损伤:颈肩部软组织慢性劳损,是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一,所以纠正日常生活中的不良姿势,对预防颈椎病有十分重要的意义。正确的坐姿实际上应尽量拉近与工作台的距离,将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态,专业设计人员可调整工作台倾斜10-30度。坐时腰部挺直,双肩后展,并尽量避免头颈部过度前倾或后仰,臀部要充分接触椅面,习惯头部偏左或偏右写作的白领应注意纠“偏”。
3.合理用枕:枕头是颈椎的保护工具,一个成年人每天需要有1/4 ~1/3的时间用于睡眠,所以,枕头一定要适合颈部的生理要求。人在熟睡后,颈肩部肌肉完全放松,只靠椎间韧带和关节囊的弹性束维护椎间结构的正常关系。如果长期使用高度不合适的枕头,使颈椎某处屈曲过度,就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤,从而导致颈椎失稳,发生关节错位,进而发展成颈椎病。
4.加强体育锻炼,增强体质:针对教师的职业特点,可以从以下几方面进行课余锻炼:
(1)避免长时间的低头姿势。教师头部长期前屈伏案工作,应每隔20分钟稍事休息,抬头并活动颈项;每隔1~2小时作一次仰头、挺胸、伸臂活动,约10分钟。
(2)颈项操。包括摇头屈颈,抬头挺胸,左顾右盼,扩胸挺肩,挥臂下扣,捶肩拿肘。动作要缓慢自由,每次5~10分钟,每天数次。
(3)反伸运动。取俯卧位,做头、双手、双腿后伸锻炼,每次10分钟,每天1~2次。
(4)抬头运动。取坐位或立位,双手交叉紧抵后枕部,反复用劲仰头,双手则与之对抗。片刻后稍歇,共重复6~8次。也可简化为反复自由抬头后伸。
(5)捶头运动。取坐位或立位,两手于头后枕部相握,双前臂则与之对抗。相持片刻后重复进行,左右交替,各做6~8次。
张宇晨(景然)
 

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