美国美孕|要健康宝宝就要调养出优质卵子

2017/1/10 01:55 作者:Edit 点击:1658 评论：0 条【大中小】

卵子生活在每个女性的身体中，看不见，摸不着，也感觉不到。但是不可小觑它在受孕中所起到的巨大作用。我们知道，要实现优生那就必须要有优质的卵子和精子做基础，优质的卵子不仅能提高受孕几率，而且还关系到将来宝宝的健康。一个健康的宝宝，就是一颗优质卵子与优质精子的完美结合才诞生出来的。卵子的质量非常重要，健康卵子意味着你有结实的卵巢和子宫，计划怀孕时，哪怕已经过了“安全”怀孕期也不用担心。为了优生，准妈妈最好能做到计划妊娠，也就是说先打造高质量的卵子，再计划怀孕，以保证孕育一个健康聪明的宝宝。

生育一个健康宝宝，最基础的条件是需要夫妻双方质量优秀的精子、卵子，这是受精卵形成胚胎后决定孩子能否健康诞生的标准，试管婴儿的成功和健康的卵子有很大的关系，在备孕期养出健康的卵子，意味着你需要有结实的卵巢和子宫，准备怀孕的女性可以根据以下建议进行调养身体，为孕育一个健康的小宝宝而努力。

1、适当运动，养出优质卵子

生命的意义在于运动，适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行一段时期有规律的运动，可以根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高身体各部分器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。

2、来月经时多补铁

没有经前综合症就不用做月经护养？错！月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

3、调整情绪，保持身体健康

据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕”。女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗。

4、不要暴饮暴食，避免营养失调

你是不是在工作日时，三餐总是随便解决？而到了节假日总是大鱼大肉的进补。其实，从健康的角度来说，暴饮暴食更容易造成营养失调。不管是工作日还是假日，都应该保证三餐定时、荤素搭配，均衡各类营养的摄入，适当增加黑豆、豆浆等，有助卵子健康发育。卵子的正常发育少不了维生素C的参与，女性朋友可以多吃一些绿色的蔬菜和橘类水果。红糖姜茶具有活血、暖宫的功效，另外鲫鱼豆腐汤、甲鱼汤、艾叶红糖荷包蛋、红酒炖雪梨、猪肝菠菜汤等等，对卵子的发育都有很好的帮助作用。

促进卵子发育的美食

莲肉白果粥：莲肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。将莲肉、白果、胡椒捣碎，和糯米一同放入沙锅，加水适量，煮粥，空腹代替早餐。

赤小豆粥：赤小豆、粳米各100克。先把赤小豆煮烂后加入粳米同煮成粥，加适量白糖调味，代替早餐，每周吃1次即可。

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