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腰间盘突出的锻炼方法,你不知道的7个秘密!

2015/1/20 18:53 作者:Edit 点击:3562 评论:0 条 【
随着人们生活水平的提高,很多白领和蓝领工作者,由于长期工作缺少休息,得了腰间盘突出这个毛病,一般的腰突这个症状西医是不好治疗的,很多情况都是采用中医的保守治疗,有的人选择牵引,有的人选择按摩等一些方式,但是这些都是治标不治本的,我个人是名老中医,我推荐几个比较的方法供大家参考:
1.锻炼方法:从座位上站起的,一侧下肢从椅子侧面移向后方,腰部挺直,调整好重心后起立。
2.两腿并拢站定,使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压,直到极限,然后收回。如此反复15次。
3.捶击腰部。取站式,两腿稍分开,左右手半握拳,轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次,力度以能忍受为宜。
4坐位进腰部挺直,椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等,同时把要间康治疗仪放在椅子靠背上。坐位时,膝部略高于髋部,若椅面太高,可在足下垫一踏板。 
5贴一些郭氏百草贴,没事的时候按摩下,哪里不舒服按摩下,缓解下血液循环,多多训练下就会明显好起来了。
6
腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫,仰卧时膝微屈,腘窝下垫上要间康治疗仪,全身放松,腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋,一侧上肢自然放在枕头上。
7
从卧位改为俯卧位,双上肢用力撑起,腰部伸殿,身体重心慢慢移向床边,一侧下肢先着地,然后 另一仙下肢再移下,手扶庆头站起。
这里推荐传统中医调理方式,还是选择比较好的膏药,郭氏百草贴,这个我认识的一个老中医,他做了几代人了,效果很不错,膏药比较大,药性比较强,建议配合锻炼一起使用。如何选择他们,可以加他们的微信号:baicaotie;
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有什么不懂的可以向他们咨询!祝你早日康复。
 

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