世界无烟日”专家为您出点子:选个纪念日来戒烟!

2010/5/31 21:31 作者:蓝色白羊点击:731 评论：0 条【大中小】

今日是“世界无烟日”，省会专家通过本报提醒烟民们，根据自身的实际，选择一条有效的戒烟之路。

　　今年45岁的张敏(化名)烟龄长达27年。随着年龄增长，她的烟瘾越来越大，咳嗽也越来越严重，身体状况每况愈下。在家人的劝说下，张敏也曾痛下决心戒烟，但前后戒了5次都没戒掉，反而越戒越抽得猛。后来，张敏前往长沙市第四医院戒烟门诊，接受心理咨询和行为指导，再配合药物戒烟治疗。根据其实际情况，戒烟专家给张敏开了3个月的戒烟药物。2个月后，张敏成功戒除烟瘾，身体状况也越来越好。

　　据悉，目前长沙各医院戒烟门诊往往在心理疏导的同时，采用“纪念日”戒烟法、亲友示范戒烟法等方法帮助烟民戒除烟瘾。“通过一个对烟民很有意义的日子作为其戒烟的纪念日，希望通过心理的力量帮助其顺利戒烟。”长沙市第四医院戒烟专家何琳琳说。

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　　从少吸烟开始慢慢戒烟

　　网友“小飞侠”：试着将你通常在早上吸第一支烟的时间挪后一小时。

　　市民李先生：仅在自己家中的一个房间内吸烟，不要在自己的车内和书桌前抽烟。

　　市民黄女士：转向一个你不是太喜欢的香烟品牌。

　　网友“曾经沧海”：一次只买一包烟，而不是一条烟。

　　市民陈先生：在香烟的中间处标记一条红线，每次吸烟就到该红线处止，然后逐渐上移该红线，以减少你的吸烟量。

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