孕妇可以用跑步机吗?

2015/5/20 23:38 作者:Edit 点击:1392 评论：0 条【大中小】

对于很多怀有身孕的女性朋友来说，保持身材和身体健康是比较关注的重点，特别在目前“辣妈”盛行的年代，许多年轻女性都希望通过一些简单的运动在孕期能尽量保持身材不走样。而户外空气和环境的变化，对于孕期女性来说又存在诸多不安全因素，所以在家使用跑步机健身成为她们的首选。那么，孕妇可以使用跑步机吗？

在孕期的前三个月，由于胎儿发育很快，与母体间联系非常紧密，因此这个阶段非常不稳定，稍有不慎容易导致流产。建议在这个时期的女性不要轻易尝试剧烈运动，跑步机使用也不建议，

在孕期的五个月左右，待到胎儿稳定，这个时期孕妇就可以开始尝试一些简单的运动了，对身材和健康都有相应的好处。运动量不宜过大，时间也不宜过长，要注意避免身体过度劳累，跑步机速度应调节至慢走状态。

在孕后六个月左右，腹部隆起的现象会逐渐明显，这个时候人体的重心会随着改变，从而导致步伐不稳，在日常生活中也需要特别注意安全。跑步机在这个阶段不建议每天使用了，使用频率控制在一周左右，而且速度调节上要格外小心。

除了上述每个阶段需要注意到的运动频率和周期外，在使用跑步机运动的时候，还应该注意以下事项：

安全性：跑步机的过流过载，漏电保护功能都应该在事先使用前有相应检查，做到万无一失。而且孕妇在运动的过程中，一定要有家人的陪同。遇到身体稍有不适，应当及时停止。

舒适度：由于孕妇使用跑步机锻炼以慢走为主，如果购买的产品跑带过窄，在运动的时候容易有负担，也会无形提升疲劳度。因此建议使用的产品跑带宽度需要有相应保证。

避震功能：对于避震良好的产品，孕妇在跑步机上运动能最大程度减少冲击力和颠簸感，也不会影响胎儿的发育。如果避震效果不是很好，则不建议使用。

综上所述，对于孕妇群体，保持一定的运动量能提升身体素质，维持体形，但是在运动的过程中要以适度和适量为前提，最大程度保护好自身的安全。