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凉拌黑木耳真的能减肥么

2018/1/26 21:38 作者:Edit 点击:298 评论:0 条 【
减肥,这一恒久不变的话题。现在随着科技的进步,人们生活水平的提高,超重人群逐年递增,中国的肥胖人群也有增无减,于是健康生活,科学减肥,成了人们不变的话题,减肥产品也层出不穷,越来越多的人开始重视饮食的健康性,而不是以前的吃饱就好。现在的人们不仅要吃的饱,更要吃的好,怎么吃才能既补充营养又不增加体重成了人们关注的重点。



今天小编推荐一道常见的菜——凉拌黑木耳,这道菜既能补充营养,爽口好吃的同时,又低脂健康。这道菜还非常好吃易做,属于懒人菜的一种了,下面跟着小编来一起看看这道简单营养的凉拌菜是怎么做是吧。首先准备原材料:黑木耳适量、胡萝卜适量、青红辣椒适量。需要用到的调味料有:盐、蒜泥、味精、干辣椒泡的水、胡椒粉、凉拌醋。准备好材料后,把黑木耳放在温水里泡发,然后用清水清洗干净,也可以用盐或面粉来清洗。再把胡萝卜和青红椒都切成丝,然后把清洗干净的黑木耳用手撕成小片。烧一锅开水,把黑木耳焯熟一下,接着把胡萝卜丝和青红椒焯熟,记得把焯熟后的黑木耳、萝卜丝和青红椒迅速放入凉水内过凉,这样做是为了保持它的颜色和脆爽。最后把焯熟的黑木耳、胡萝卜丝和青红椒放在碗里,加辣椒水、蒜泥、味精、盐、胡椒粉、凉拌醋等一起搅拌均匀就可以了。
这样一道简单营养的减肥凉拌菜就做好了。无论是和油腻的菜搭配在一起吃还是单独搭配米饭吃,都非常的好吃。而且木耳之所以能够起到减肥的作用是因为黑木耳在煮熟以后,大约含80%的水分,剩余的是果胶、多糖、蛋白质,所以黑木耳是属于“填饱肚子又没热量”的一类。而且木耳还能帮助肠胃蠕动,助消化,还具有排毒养颜的功效,可以治便秘,帮助身体排出毒素,让皮肤更有光泽。
黑木耳一定要选择正宗的东北黑木耳才有作用哦!市场上的黑木耳真假参半,不好辨认,一定要选择正规的销售渠道购买,小编推荐一个专门做木耳的网站———中国木耳产业网(muercy.99114.com),已经购买过几次了,都很不错,木耳的品质很好,需要的人们可以来这里购买哦!
 

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